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公认最消耗脂肪的10大运动(图)

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  本文网络精选十种网友公认的公认最消耗脂肪的10大运动,喜欢运动的不要错过了,没做过的收集起来可以做一做,已经开始的希望你能坚持下来,仅供参考,不喜勿看!

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

公认最消耗脂肪的10大运动(图)

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

公认最消耗脂肪的10大运动(图)

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